Anders wie bei Vitamin D zum Beispiel, gibt es nicht DAS Vitamin B, denn es handelt sich um eine Gruppe aus 8 verschiedenen B-Vitaminen: Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B5 (Prydoxin), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin). Alle diese B-Vitamine sind wichtig für den Körper, wenn auch für unterschiedliche Bereiche: Zum Erhalt eines normalen Energiestoffwechsels, der normalen Funktion des Nervensystems und geistigen Leistung, zum Erhalten einer gesunden Haut und der psychischen Funktionen. Da diese Aufgaben eng zusammenhängen und ineinandergreifen, spricht man oftmals von Vitamin-B-Komplexen. Außerdem haben die B-Vitamine gemein, dass sie wasserlöslich sind und nicht vom Körper selbst hergestellt werden können, weshalb sie über die Nahrung oder auch über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Vitamin B Komplexe sollten am besten zu einer Mahlzeit eingenommen werden, da die Vitamine in Verbindung mit Nahrung am besten absorbiert werden. Es ist wichtig, ein Multivitaminpräparat zu wählen, das alle 8 B-Vitamine enthält. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Alter, Geschlecht und dem jeweiligen Vitamin B Komplex. Für einige Menschen kann es hilfreich sein, die Vitamine über den Tag verteilt einzunehmen.

Wie lange man Vitamin B Komplexe einnehmen sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zuerst sollte man sich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft beraten, um die richtige Dosierung und Dauer der Einnahme zu bestimmen. In der Regel werden Vitamin B Komplexe für einen bestimmten Zeitraum, meist einige Monate, eingenommen, um die Vitamin-B-Spiegel im Körper wieder aufzufüllen. In einigen Fällen kann es jedoch notwendig sein, die Einnahme länger fortzusetzen, um eine bestimmte Erkrankung zu behandeln.

Bei Menschen mit einem ausgeprägten Mangel, zeigen sich häufig recht zügig Verbesserungen der Beschwerden sobald sie Vitamin-B-Komplex supplementieren. Bis jedoch ein ausreichender Vitaminspiegel wieder aufgebaut ist, kann es mehrere Wochen oder sogar Monate dauern. Deshalb ist eine kontinuierliche Einnahme zu empfehlen.