Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Vitamin D, B-Vitaminen, Magnesium und Tryptophan sind, können sich positiv auf die Stimmung auswirken. Beispiele hierfür sind fetter Fisch (z.B. Lachs), Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Beeren, Bananen und dunkle Schokolade.

Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, B-Vitamine, S-Adenosylmethionin (SAMe) und Johanniskraut-Extrakt wurden mit einer Verbesserung der Stimmung in Verbindung gebracht. Jedoch ist es wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu halten, um mögliche Wechselwirkungen oder individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen.

Verschiedene Faktoren können unsere Stimmung und Emotionen positiv beeinflussen. Dazu gehören soziale Unterstützung, zwischenmenschliche Beziehungen, regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf, Entspannungstechniken, der Kontakt mit der Natur, positive Selbstreflexion und das Vermeiden von übermäßigem Stress oder negativen Einflüssen.

Ernährung und körperliche Aktivität spielen eine wichtige Rolle für eine gute Stimmung. Eine ausgewogene Ernährung mit den oben genannten Nährstoffen und der Verzicht auf übermäßigen Alkohol oder stark verarbeitete Lebensmittel können die Stimmung positiv beeinflussen. Körperliche Aktivität fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen", und trägt zu einem besseren Stressmanagement und Wohlbefinden bei.