Silizium ist ein essenzieller Nährstoff, der über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen wird. Silizium ist an einer Reihe von Funktionen im Körper beteiligt, darunter die Bildung von Bindegewebe, die Bildung von Knochen, die Bildung von Kollagen und die Regulierung des Hormonspiegels.

Silizium ist ein essentieller Nährstoff, der für die Gesundheit von Knochen, Gelenken, Haaren, Nägeln und Haut notwendig ist. Es unterstützt die Bildung von Kollagen und stärkt die Elastizität der Haut. Zudem kann es die Struktur von Knochen stärken, Verletzungen und Entzündungen reduzieren und die Immunfunktion unterstützen. Silizium kann auch helfen, die Körperzellen vor freien Radikalen zu schützen und den Blutdruck zu senken. Ein Siliziummangel kann zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter Gelenkschmerzen, Muskelschwäche, Müdigkeit, Haarausfall, Osteoporose und Entzündungen.

Silizium kommt in vielen Lebensmitteln vor, einschließlich Hafer, braunem Reis, Bananen, grünen Bohnen, Karotten, Erdnüssen, Sellerie, Tomaten, Oliven, Äpfeln, Birnen, Ananas, Kürbissen, Blumenkohl, Kohl, Brokkoli, Spinat, Eiern und Fisch. Andere Lebensmittel, die reich an Silizium sind, sind Weizenkleie, Hefe und Getreide wie Roggen, Gerste und Weizen.

Es gibt keine empfohlene Menge an Silizium, die man pro Tag einnehmen sollte. Deshalb sollte sich unbedingt an die angegebene Dosierung des jeweiligen Produkts gehalten werden.