Bei den Probiotika handelt es sich um lebende Mikroorganismen, die natürlicherweise im Darm vorkommen und dazu beitragen, die Barrierefunktion unseres Darms zu stärken und so Krankheitserreger in Schach zu halten. Probiotika kommen natürlicherweise in milchsauren Lebensmitteln, wie z.B. Kefir, Buttermilch, Joghurt aber auch Eingemachtem wie Kimchi oder Sauerkraut vor.

Neben Probiotika haben auch Präbiotika eine gesundheitsfördernde Wirkung auf unseren Darm. Hier handelt es sich aber nicht, wie bei den Probiotika um Mikroorganismen, sondern um Ballaststoffe, die vom Körper nicht verdaut werden. Präbiotika sind beispielsweise in Chicorée, Knoblauch, Schwarzwurzeln, Artischocken und Bananen enthalten.

Es empfiehlt sich, Probiotika morgens auf nüchternen Magen einzunehmen. Warum? Durch die verbleibende Nahrungsaufnahme über Nacht ist unser Verdauungstrakt noch leer und die Produktion von Magen- und Gallensäure noch gering. So ist das Gelangen der Bakterien durch den Magen-Darm-Trakt noch etwas leichter.

Probiotika können je nach Art der Erkrankung und der Art der Präparate unterschiedlich lange eingenommen werden. In der Regel werden sie jedoch über einen längeren Zeitraum eingenommen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. In manchen Fällen können sie einige Wochen oder Monate eingenommen werden, in anderen Fällen kann es auch Jahre dauern. Es ist wichtig, den Rat des Arztes oder Apothekers zu befolgen, um die beste Dosierung und Dauer der Einnahme zu bestimmen.