Melatonin wird auch als Nacht- und Schlafhormon bezeichnet. Melatonin reguliert die innere Uhr des Menschen – es sorgt also dafür, dass wir müde werden und pünktlich ins Bett gehen. Abends erhöht sich der Melatoninspiegel, um uns müde zu machen; Morgens sinkt er wieder, damit wir aus dem Bett kommen und fit in den Tag starten können. Gerät unser Melatoninspiegel aus dem Gleichgewicht und steigt der Spiegel am Abend bzw. in der Nacht nicht an, kann das viele negative Folgen haben. Daher lohnt es sich aus mehreren Gründen, den nächtlichen Melatoninspiegel mithilfe von Melatonin Sprays oder Melatonin Tabletten zu erhöhen.

Melatonin ist der Gegenspieler des Stresshormons Cortisol, welches uns tagsüber aufmerksam und wach hält. Melatonin hingegen sorgt für das Gegenteil: Es bewirkt, dass unser Körper herunterfährt. Wird es abends dunkel, bildet die Zirbeldrüse (Epiphyse) – eine winzige Drüse im Gehirn – das Schlafhormon. Das hat zur Folge, dass Köpertemperatur und Blutdruck sinken und unser Energierverbrauch gesenkt wird.

Wie sollte Melatonin dosiert werden, um eine Wirkung zu erzielen? Wenn Sie Melatonin kaufen bzw. Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Melatonin Sprays oder Melatonin Tabletten erwerben, sollten Sie sich bei der Dosierung an den Einnahmeempfehlungen, welche auf dem Produkt vermerkt sind, orientieren. Je nach Präparat und Einsatzgebiet, variiert die Dosis zwischen 0,5 und 5 mg.

Abhängig von der Dosierung und den individuellen Bedürfnissen kann die Wirkung von Melatonin von Person zu Person variieren. In der Regel wirkt Melatonin innerhalb von 30 Minuten bis zu 2 Stunden, aber einige Menschen können eine längere Wirkung bemerken. Da die Wirkung von Melatonin je nach Person unterschiedlich ist, ist es am besten, sich an einen Arzt zu wenden, um die beste Dosierung zu ermitteln.