MCT-Öle zählen zu den mittelkettigen Fettsäuren. Allgemein lassen sich Fette in gesättigte und ungesättigte Fettsäuren, sowie in kurze, mittellange und lange Fettsäureketten unterteilen. Die Länge der Fettsäurekette bestimmt sich anhand der Atome. Kurzkettige Fettsäuren bestehen aus maximal 5 Atomen, mittelkettige Fettsäuren aus 6-12 Atomen und langkettige Fettsäuren aus über 12 Atomen. Es gilt: Je kürzer die Kette, umso kleiner die Moleküle. Je kleiner die Moleküle, umso schneller können unsere Zellen Fett in Energie umwandeln. Demnach sind MCT-Öle mit ihren 6 bis 12 Atomen ein schneller Energielieferant. Zu MCT-reichen Öle zählen Kokosäl und Palmkernöl.

Durch die schnelle Aufnahme der Fette in unserem Körper können diese schnell in zellulare Energie umgewandelt werden. Deshalb verwenden besonders Sportler gerne MCT Öl, da es ihnen die benötigte Energie für ihr Training liefert und die körperliche und sportliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. Dass unser Gehirn den ganzen Tag über optimal funktionieren kann, benötigt es Energie in Form von Glukose (also Zucker) und Ketonen. Außerdem muss der Zuckerspiegel langfristig stabil gehalten werden. Ketone besitzen eine höhere Energiedichte als Zucker und beeinflussen somit unseren Blutzuckerspiegel nicht und können deinen Körper und dein Gehirn über einen längeren Zeitraum mit Energie versorgen. MCT Öl hilft uns außerdem dabei, unsere Darmflora und seine Bakterienstämme auszubalancieren. Dies wirkt sich auf unsere Verdauung positiv aus und kann Verdauungsprobleme, wie z.B. Verstopfung und Durchfall verhindern. Das Öl wirkt außerdem entzündungshemmend und kann das Risiko für Adipositas oder Herz-Kreislauf Erkrankungen vermindern.

Die empfohlene Tagesdosis für MCT Öl hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Allgemein wird empfohlen, 1-3 Esslöffel MCT Öl pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie zum ersten Mal MCT Öl einnehmen, beginnen Sie mit einem Esslöffel pro Tag und erhöhen Sie die Dosis allmählich auf die empfohlene Menge. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie MCT Öl einnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

MCT Öl sollte vorzugsweise vor einer Mahlzeit eingenommen werden, da es ein Fett ist und daher am besten zusammen mit einer Mahlzeit verdaut wird. Es wird empfohlen, 1-2 Teelöffel MCT Öl pro Tag einzunehmen. Einige Menschen nehmen es auch gerne zwischen den Mahlzeiten ein, um den Appetit zu zügeln. MCT Öl kann auch zu Smoothies oder anderen Getränken hinzugefügt werden, um den Energiegehalt zu erhöhen.