Glutamin ist eine Aminosäure, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Es wird aus fermentiertem Mais hergestellt und ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die im menschlichen Körper natürlich vorkommt. Glutamin wird als ein Supplement verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen, den Appetit zu steigern und die kognitive Funktion zu verbessern.

Glutain oder L-Glutamin hilft, den Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. Glutamin funktioniert als ein Energie- und Immunsystem-Booster und kann helfen, die Leistung und Ausdauer zu verbessern. Es hat außerdem antioxidative Eigenschaften, die helfen können, das Immunsystem zu stärken und die Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Glutamin wird auch verwendet, um die Magen-Darm-Gesundheit zu unterstützen und den Körper bei der Reparatur von Gewebe und Muskeln zu unterstützen.

Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die natürlich in vielen Lebensmitteln enthalten ist: In magerem Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukten wie Käse, Joghurt und Eiern, in vielen Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl, Spinat und Erbsen. Die Aminosäure ist auch in getrockneten Bohnen, Linsen und Kichererbsen, Soja, Weizenkeimen und in einigen Nusssorten wie Haselnüsse, Cashewnüsse und Walnüssen in hohen Mengen vorhanden.

Die empfohlene Tagesdosis an Glutamin variiert je nach Alter, Gesundheitszustand und Zielen. Für Erwachsene wird empfohlen, zwischen 2 und 5 Gramm pro Tag zu nehmen. Für Jugendliche und Kinder sollte die tägliche Dosis verringert werden. Es wird außerdem empfohlen, sich an den Anweisungen auf dem Produktetikett zu orientieren.