Die Durchblutung kann durch verschiedene Maßnahmen gefördert werden, darunter regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Entspannungstechniken wie Massage und eine gesunde Lebensweise insgesamt.

Bei schlechter Durchblutung können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden, um die Durchblutung zu verbessern. Dazu gehören regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere Ausdauertraining, das Vermeiden von langem Sitzen oder Stehen, das Tragen lockerer Kleidung, die Vermeidung von Rauchen und die Kontrolle von Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Diabetes. In einigen Fällen kann auch die Verwendung von Kompressionsstrümpfen oder medizinischen Behandlungen erforderlich sein.

Bestimmte Lebensmittel können die Durchblutung fördern, indem sie die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung verbessern. Dazu gehören Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Knoblauch, Ingwer, Cayennepfeffer, Fisch mit Omega-3-Fettsäuren und dunkle Schokolade in moderaten Mengen.

Verschiedene Vitamine spielen eine Rolle bei der Gesundheit der Blutgefäße und der Förderung einer guten Durchblutung. Dazu gehören Vitamin C, das die Kollagenproduktion fördert und die Elastizität der Blutgefäße unterstützt, sowie Vitamin E, das als Antioxidans wirkt und die Durchblutung fördert. Weitere Vitamine, die wichtig für eine gesunde Durchblutung sind, sind Vitamin K, das für die Blutgerinnung wichtig ist, und die B-Vitamine, insbesondere Vitamin B3 (Niacin), das die Erweiterung der Blutgefäße unterstützt.