Eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist, unterstützt die Gesundheit von Magen und Darm. Zudem ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken und den Konsum von fettigen, frittierten und stark gewürzten Speisen zu reduzieren.

Ingwer, Kamillentee, Bananen, geriebener Apfel, Reis und trockenes Toastbrot (BRAT-Diät) sind Lebensmittel und Getränke, die oft als beruhigend für den Magen empfunden werden und bei Magenbeschwerden helfen können.

Bei einem Magen-Darm-Infekt ist es wichtig, schonende und leicht verdauliche Nahrungsmittel zu wählen. Die BRAT-Diät (Banane, Reis, Apfelmus, Toastbrot) kann in solchen Fällen empfehlenswert sein, da sie den Magen entlastet und den Darm beruhigt. Zudem sind Salzstangen, Zwieback, gekochtes Gemüse und Hühnersuppe geeignete Optionen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse unterstützen eine gesunde Magen-Darm-Funktion, da sie die Darmbewegungen fördern und die Verdauung regulieren. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder fermentierte Milchprodukte können ebenfalls hilfreich sein, da sie gute Bakterien enthalten, die die Darmflora stärken und das Verdauungssystem unterstützen.