Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum eine bestimmte körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig zu ermüden.

Um seine Ausdauer zu verbessern, ist regelmäßiges Training erforderlich. Aerobe Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen sind besonders effektiv, um die Herz-Kreislauf-Funktion zu stärken. Es ist wichtig, das Training allmählich zu steigern, indem man die Intensität, Dauer und Häufigkeit der Übungen langsam erhöht.

Die Geschwindigkeit, mit der man Ausdauer aufbauen kann, variiert von Person zu Person. In der Regel kann man innerhalb von einigen Wochen bis Monaten eine spürbare Verbesserung der Ausdauer feststellen, wenn man regelmäßig und gezielt trainiert.

Wenn man mit dem Training aufhört oder die Trainingsintensität reduziert, kann man relativ schnell an Ausdauer verlieren. Bereits nach ein bis zwei Wochen der Inaktivität können sich die positiven Effekte des Trainings verringern. Daher ist es wichtig, die Ausdauer durch kontinuierliches Training aufrechtzuerhalten.