Beta-Alanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die im Körper zur Herstellung von Carnosin verwendet wird. Carnosin ist ein Molekül, das die Muskelkraft und die Muskelausdauer erhöht und die Muskelkontraktion verlangsamt. Es wird hauptsächlich für sportliche Aktivitäten und körperliche Aktivitäten genutzt. Es wird angenommen, dass Beta-Alanin die Leistungsfähigkeit verbessert, indem es den pH-Wert im Muskelgewebe senkt und die Fähigkeit der Muskeln verbessert, Sauerstoff aufzunehmen und Energie zu produzieren. Es kann auch helfen, die Muskelkrämpfe zu reduzieren.

Beta Alanin ist ein natürlich vorkommendes Aminosäure-Derivat, das in den Muskeln vorkommt. Es wird hauptsächlich als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um eine erhöhte Muskelleistung zu erzielen. Es hilft, den pH-Wert des Muskelgewebes zu regulieren und eine schnellere Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten zu ermöglichen. Es kann auch helfen, die Muskelermüdung zu verringern und die Ausdauer zu steigern. In der Regel wird empfohlen, dass Sportler täglich 3-5 Gramm Beta Alanin einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Wie viel Beta Alanin Sie pro Tag einnehmen sollten, hängt von individuellen Zielen und dem gesamten Ernährungsplan ab. Um Muskelmasse aufzubauen, wird empfohlen, täglich 2-5 Gramm Beta Alanin einzunehmen. Möchte man allerdings nur die allgemeine Gesundheit verbessern, reicht es aus, jeden Tag 1-2 Gramm einzunehmen. Es ist wichtig, sich an die empfohlene Dosierung zu halten, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Es wird empfohlen, Beta Alanin vor dem Training einzunehmen, um die Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu verbessern. Idealerweise sollte es etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Training eingenommen werden, damit es im Körper genug Zeit hat, um seine Wirkung zu entfalten.