Tipps für Supplements zum Muskelaufbau

Supplements zum Muskelaufbau – Was brauchst du wirklich?

Wenn es um Muskelaufbau und die dafür notwendigen Supplements und Nahrungsergänzungsmittel geht, findest du fast so viele Meinungen wie Produkte auf dem Markt. Das macht es für dich nicht einfacher – im Gegenteil – es kann zu Verwirrung führen, denn du musst entscheiden, welche Produkte für dich sinnvoll sind. Hier kommen wir ins Spiel: Das metacells-Team aus Experten verschiedener Wissenschaften prüft deshalb nicht nur alle Produkte hinsichtlich Qualität, Reinheit und Herkunft, sondern auch auf Ihre sinnvolle Zusammensetzung, studienbasierte Wirksamkeit und Bioverfügbarkeit. Als Kunde von metacells hast du damit bereits einen großen Vorteil gegenüber anderen Anbietern und bist deutlich besser beraten als bei der eigenständigen Suche im Internet nach Hilfen zum Muskelaufbau. Was in unser Programm aufgenommen wird, ist bereits sorgfältig geprüft und von uns als sinnvoll, sicher und wirksam bewertet worden.

Welche Supplements sind die Richtigen für mich?

Nachdem die erste Hürde genommen ist, stellt sich die nächste Frage: Welche Produkte aus dem metacells-Spektrum sollst du auswählen? Geht um den Aufbau neuer oder den Erhalt der bestehenden Muskulatur bilden Proteine und Aminosäuren die Basis – aus gutem Grund. Für einen effektiven Muskelaufbau spielen sie eine zentrale Rolle und eine ausreichende Versorgung sollte auf jeden Fall gesichert sein. Eine ausreichende Versorgung kann über die Ernährung gewährleistet werden und durch die Einnahme von Proteinpulver oder essentielles Aminosäuren (EAAs) unterstützt und gewährleistet werden. 

Creatin ist die wirksamste Ergänzung zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zum Aufbau einer fettfreien Muskelmasse. Darüber hinaus verbessert es die Erholung nach intensiver körperlicher Betätigung. In deinem Körper ist es die initiale Energiequelle für explosive Bewegungen wie das Heben von Gewichten, Springen oder Sprinten. Studien zeigen, dass die Einnahme bereits nach kurzer Zeit Kraft und Leistung erhöht. Dabei hat Creatin keinerlei Nachteile für deine sonstige Gesundheit. Lediglich bei einer schweren Nierenerkrankung sollte die Einnahme vermieden werden oder mit einem Arzt besprochen werden. Creatin Monohydrat ist die meist erforschte Form und weist eine optimale Bioverfügbarkeit auf.

Muskelaufbau findet in den Regenrationsphasen statt. Um diese optimal zu nutzen und zu unterstützen sind Magnesium und Zink optimale Helfer. 

Magnesium hilft nicht nur bei Muskelkrämpfen und der Regeneration nach intensivem Training, sondern ist an über 300 Stoffwechselreaktionen in deinem Körper beteiligt. So trägt es zu einer Verringerung deiner Müdigkeit, einem guten Energiestoffwechsel, einer verlässlichen Funktion der Muskulatur und zum Erhaltung normaler Knochen bei. All das unterstützt dich natürlich auch bei erfolgreichem Training.

Zink wird durch intensives Training vermehrt vom Körper verbraucht und somit steigt der Bedarf. Da Zink eins der elementar wichtigsten Spurenelemente für die Gesundheit deines Körpers ist, sollte ein Mangel dringend vermieden werden. Die Funktion deines Immunsystems und der Schutz deiner Zellen vor stressbedingten Folgen ist sonst nicht gewährleistet.

Auch anderen Wirkstoffen werden positive Auswirkungen auf den Muskelaufbau nachgesagt aber mit der obigen Auflistung bist du bestens ausgestattet und versorgst deinen Körper optimal.

Warum Supplements auch für Nicht-Bodybuilder sinnvoll sind

Jetzt wirst du vielleicht sagen: Ich habe gar kein Interesse, Muskelberge aufzubauen und kann deshalb auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Hier ist Vorsicht geboten: Der Protein- und Nährstoffbedarf steigt bereits bei moderaten Belastungen an und es ist keineswegs gewährleistet, dass du durch deine Ernährung alle Nährstoffe in ausreichender Menge aufnimmst. Ein Mangel an Mikro- oder Makronährstoffen kann sich auf dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit auswirken, unabhängig davon, ob intensive Belastungen stattfinden oder Muskelaufbau betrieben wird. Aus diesem Grund solltest du deinen Körper gezielt mit Substanzen zu versorgen, die ihm helfen, gesünder und fitter zu werden.

Was sind Betaine?

Betain gehört im Bereich der Supplements noch zu den Geheimfavoriten. Das Molekül ist in unterschiedliche Vorgänge eingebunden und fungiert unter anderem als Osmolyt. Osmolyten haben im Organismus die Aufgabe, den Flüssigkeitsspiegel in den Zellen zu regulieren. Diese Funktion macht Betain für das Muskelwachstum interessant. Zudem erhöht Betain die Verfügbarkeit und Verstoffwechslung von Creatin, welches ebenfalls am Muskelaufbau beteiligt ist. Studien deuten weiter darauf hin, dass Betain zur Reduktion von Körperfett beitragen kann. Zahlreiche weitere positive Eigenschaften von Betain werden durch Studien nahegelegt – hier ist die Forschung noch in vollem Gang. Dazu zählen die Reduktion von Entzündungsprozessen, Schutz der Leber und Nieren und Verbesserung der Verdauung. Betaine stellen damit eine sehr interessante Möglichkeit dar, deine Performance aber auch deine allgemeine Gesundheit gezielt zu unterstützen.

Fazit: Auf dem Gebiet der Supplements gibt es gegenwärtig so viel Bewegung wie nie zuvor. Die Möglichkeiten, Stoffe zu isolieren und ihre spezifische Wirksamkeit zu nutzen, werden immer besser und präziser. Für Sportler und gesundheitsbewusste Menschen ergeben sich hier vollkommen neue Möglichkeiten, die Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen.