Niacin ist ein essentielles Vitamin, das auch als Vitamin B3 bekannt ist. Es wird benötigt, um die Funktion des Körpers zu unterstützen und den Energiestoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Niacin hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und kann eine Vielzahl von Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Alzheimer-Krankheit, Depressionen und Schizophrenie vorbeugen. Es hilft bei der Produktion von Hormonen, die für das Immunsystem und den Stoffwechsel wichtig sind. Niacin ist außerdem für die Synthese von DNA- und RNA-Molekülen, die für das Wachstum und die Entwicklung der Zellen essentiell sind, wichtig. Darüber hinaus ist Niacin (Vitamin B3) wichtig, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das Risiko schwerer Herzerkrankungen zu senken. Kurz gesagt: Niacin hat viele wichtige Funktionen im Körper, die den Körper und seine Funktionen gesund und stark halten.

Niacin ist eine wichtige Vitamin-B-Verbindung, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist. Es kann in Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern, Milch und Milchprodukten, Bohnen und Kartoffeln gefunden werden. Niacin kann auch in einigen Gemüsesorten wie Blumenkohl, Brokkoli und Spinat gefunden werden. Gelingt es durch eine ausgewogene Ernährung alleine nicht, den täglichen Bedarf an Niacin zu decken, kann und sollte das Vitamin über Nahrungsergänzungsmittel supplementiert werden.

Ein Mangel an Niacin, auch als Vitamin B3 bekannt, kann zu einer Reihe von Symptomen führen. Die häufigsten Symptome sind Hautausschlag, Juckreiz, Müdigkeit, Mundgeschwüre, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und Gedächtnisstörungen. Einige Leute leiden auch an einer verschlechterten Sehkraft und Schwindel. Es kann auch zu Herzrhythmusstörungen, Muskelschwäche, einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und Depressionen kommen. Weitere Symptome sind Verstopfung, Mundtrockenheit, Übelkeit und Erbrechen.