In unserer Umwelt gibt es eine Vielzahl von Viren, Bakterien, Pilzen und Parasiten. Diese Infektionserreger versuchen jeden Tag aufs Neue in den menschlichen Körper einzudringen - jedoch fast immer vergeblich. Denn unsere körpereigene Abwehr arbeitet so effektiv, dass Infektionen meist unbemerkt vorüberziehen. Aufgabe des Immunsystems ist es also, unerwünschte Eindringlinge zu bekämpfen und schlussendlich Infektionen zu verhindern.

<p>Es gibt einige Maßnahmen, die man präventiv ergreifen kann und sollte, um sein Immunsystem langfristig zu stärken:&nbsp;<br>1. Gesunde und ausgewogene Ernährung: Achte auf eine Zufuhr von Nahrungsmitteln, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind. Gemüsesorten wie Grünkohl, Brokkoli, Knoblauch, Spinat und Tomaten sollten auf dem Speiseplan stehen. Und: Vermeide im besten Fall Fast Food. Diese industriell verarbeiteten Lebensmittel können die Abwehr schwächen, da sie Entzündungen im Körper hervorrufen.&nbsp;<br>2. Sport &amp; Bewegung: Neben vielen weiteren positiven Effekten, hält Sport außerdem das Lymphsystem in Schwung und entlastet somit das Immunsystem. Es empfiehlt sich leichter Ausdauersport an der frischen Luft, wie zum Beispiel Joggen, Radfahren oder ein ausgiebiger Spaziergang.<br>3. Wechselduschen &amp; Saungänge: Wechselduschen machen dich nicht nur wacher am Morgen, sondern helfen auch dabei, das Immunsystem zu stärken.&nbsp;<br>4. Erholsamer Schlaf: Schlafentzug sorgt dafür, dass unsere T-Zellen, die infizierte Zellen suchen und abtöten, schlechter andocken können. Deshalb gilt: idealerweise 7 bis 8 Stunden Schlaf zu regelmäßigen Zeiten.&nbsp;<br>5. Lachen ist die beste Medizin: Wer viel lacht, aktiviert damit natürliche Killerzellen und somit die Abwehr von Viren und Bakterien.&nbsp;</p>

<p>Es gibt einige Vitamine, die für den menschlichen Körper wichtig sind, aber besonders unserem Immunsystem dabei helfen können, es zu stärken:&nbsp;</p><p>- Vitamin C: Die Wissenschaft hat schon vor langer Zeit erkannt, dass das wasserlösliche Vitamin C an Stoffwechselvorgängen beteiligt ist &amp; somit eine hohe Relevanz für das Immunsystem hat. Die weißen Blutkörperchen, die Abwehrzellen des Immunsystems, enthalten eine Menge Vitamin C. Außerdem ist es hochgradig antioxidativ. Das bedeutet, freie Radikale, die durch Stress und Entzündungen entstehen und dem Körper schaden, werden mithilfe des Vitamins abgefangen und neutralisiert.&nbsp;</p><p>- Zink: Das Spurenelement Zink spielt insbesondere bei der Bildung von Abwehrzellen eine Rolle. Es bekämpft und wehrt Infekte ab. Zink kann sogar noch seine Wirkung entfachen, wenn der Erreger bereits erfolgreich in den Organismus eingedrungen ist.</p><p>&nbsp;- Selen: Durch Stress, aber auch weitere Faktoren wie schlechte Ernährung kommt es im Körper schnell zu Entzündungen. Unser Immunsystem erkennt diese und beginnt sofort mit der Bekämpfung. Das Problem: Die Entzündungen lenken das Immunsystem davon ab, weitere Krankheitserreger zu erkennen und somit seiner eigentlichen Arbeit nachzugehen. Hier kommt Selen ins Spiel: Der Mineralstoff unterstützt das Immunsystem und den Körper bei der Bekämpfung gegen freie Radikale.&nbsp;</p><p>- Pro- &amp; Präbiotika: Die Rolle des Darms und der Darmflora wird in Bezug auf das Immunsystem häufig stark unterschätzt. Mit einer gezielten Mischung aus Pro- und Präbiotika kann man das Bakteriengleichgewicht und die gesamte Darmflora aufbauen und schlussendlich einen gesunden Darm dauerhaft erhalten. Das bietet zwangsläufig auch eine große Unterstützung für das Immunsystem&nbsp;</p>

Ein gutes Immunsystem wird anhand einer Reihe von Faktoren gemessen. Zum einen ist es daran zu erkennen, wie schnell es auf Krankheiten und Infektionen reagiert. Ein gutes Immunsystem ist in der Lage, gegen Bakterien, Viren, Parasiten und andere schädliche Substanzen zu kämpfen und sie zu bekämpfen, bevor sie schwere Schäden anrichten können. Ein weiterer Faktor ist, wie effektiv das Immunsystem darin ist, Krankheitserreger zu erkennen, die es noch nicht kennt. Ein gutes Immunsystem ist in der Lage, mit minimaler Unterstützung von Medikamenten oder Impfstoffen gegen eine Vielzahl von Krankheiten und Infektionen zu kämpfen.